Трябва ли плувците да ядат специални храни?

Преди тренировка плувците трябва да ядат леки храни като плодове, хляб или зърнени закуски – особено преди сутрешна тренировка, когато тялото все още не е напълно възстановено. Ако не сте свикнали да закусвате може да започнете с пиене на натурален плодов сок или някакава спортна напитка. По този начин, лека полека ще започнете да закусвате. Без лека закуска рано сутрин енергията Ви няма да е достатъчна по време на тренировка.

По време на тренировката рехидратацията е приоритет номер едно, а водата е рехидрататор номер едно.

Веднага след тренировка тялото е много възприемчиво към към възстановяване. Поемането на въглехидрати е от съществено значени за плувците. Това е храна която лесно се разгражда и бързо се абсорбира. Спортните напитки също могат да играят роля за бързото възстановяване на мускулната сила/енергия, но трябва да се внимава какви точно спортни напитки с епият. Плодовете, сушените плодове и плодовото пюре също могат да помогнат за бързото възстановяване.

Leave a Comment

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *


Warning: Invalid argument supplied for foreach() in /www/albaswim_wp/wp-includes/formatting.php on line 3175

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /www/albaswim_wp/wp-includes/formatting.php on line 3180

Warning: count(): Parameter must be an array or an object that implements Countable in /www/albaswim_wp/wp-includes/formatting.php on line 3180